Frauen-Selbstverteidigung – Aufbaukurs

Beschreibung

Was dich erwartet: Reflex-Training: Wir automatisieren die gelernten Basistechniken, damit sie im Ernstfall "abrufbereit" sind. Verteidigung in Bodenlage: Was tun, wenn man zu Boden geht? Wir trainieren effektive Befreiungen und das schnelle Aufstehen. Szenario-Training: Realitätsnahe Übungen unter leichtem Stress, um die Entscheidungsfindung zu schulen. Alltagsgegenstände nutzen: Wie du Schlüssel, Taschen oder Regenschirme effektiv zur Abwehr einsetzen kannst. Psychologie der Gewalt: Täterstrategien frühzeitig erkennen und Grenzen noch deutlicher setzen.