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Selbstverteidigungs-Kurs

Frauen Selbstverteidigung

Warum Frauenselbstverteidigung heute unerlässlich ist

Die Realität zeigt: Übergriffe, Belästigungen und Grenzüberschreitungen sind keine Ausnahme. Doch du kannst lernen, dich effektiv zu schützen – mit Wissen, Technik und innerer Stärke.

Bei Ranavolo & Olt erwartet dich kein theoretischer Kurs, sondern echtes, praxiserprobtes Training, das dich auf reale Situationen vorbereitet.

Unsere Kurse vermitteln:

Effektive Verteidigungstechniken
Selbstsicheres Auftreten und Deeskalation
Mentale Stärke und klares Reaktionsverhalten

Egal ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung hast – hier findest du den sicheren Raum, um stark zu werden.

👉 Jetzt Kurs buchen – weil Vorbereitung Sicherheit bedeutet.

Ranavolo & Olt – Selbstverteidigung, die wirkt.

Selbstverteidigung macht zu zweit noch mehr Spaß!

Sie sind bereits für unseren Kurs angemeldet (oder buchen gerade)? Großartig!

Bringen Sie eine Freundin, Kollegin oder Bekannte mit, die ebenfalls einen Selbstverteidigungskurs bei uns bucht, und sparen Sie beide 10 € auf die Kursgebühr von 69 €!

Statt 69 € zahlen Sie dann nur 59 € pro Person – das ist unser Dankeschön für Ihr Vertrauen und Ihre Empfehlung!

➡️ So funktioniert's:

Melden Sie sich und Ihre Freundin an.
Geben Sie bei der Anmeldung den Gutscheincode: "Freundinnen-Rabatt" an.

Starten Sie gemeinsam sicherer ins neue Jahr!

15% Rabatt

Der Kurs ist in 3 Säulen aufgebaut:

Prävention - Selbstbehauptung - Selbstverteidigung

Prävention

Informieren und aufklären

Gefahrensituationen erkennen

Vermeidung von Gefahren
Deeskalationstraining

Helfen und helfen lassen

Hilfsmittel

Panik Alarm Piepser 130 decibel
Kubotan

Schirm, Schlüssel, Handtasche

Pfefferspray

Selbstbehauptung

Stärken erkennen und nutzen

Selbstbewusstsein und Selbst-wertgefühl vermitteln
Einsatz der Stimme und Körpersprache
- Wie stehe ich!
- Was sagt mein Gesicht aus!
- Welche Botschaft strahlt mein Körper aus!
- Ich bin kein Opfer, und das zeige ich dir