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Selbstverteidigungstraining
Selbstverteidigung Klasse

Selbstverteidigung für Frauen
Grundkurs SV

  • Vor Gewalt jeglicher Art schützen​

  • Gefahren vermeiden​

  • Gefährliche Situationen erkennen​

  • Selbstbewusstsein aufbauen/stärken​

  • Effektive Verteidigung 

DER
FRAUEN-KURS

In unserem 4 stündigen Selbstverteidigungskurs, lernt Ihr euch effektiv gegen Angriffe zu schützen.

Der Kurs ist in 3 Säulen aufgebaut: 

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PRÄVENTION - SELBSTBEHAUPTUNG

- UND SELBSTVERTEIDIGUNG

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Prävention​

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  • Informieren und aufklären​

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  • Gefahrensituationen erkennen​

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  • Vermeidung von Gefahren​​​

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  • Deeskalationstraining​​​​​

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  • Helfen und helfen lassen​

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Hilfsmittel

  • Panik Alarm Piepser 130 decibel 

  • ​

  • Kubotan

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  • Schirm, Schlüssel, Handtasche

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  • Pfefferspray 

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Selbstbehauptung​

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  • Stärken erkennen und nutzen​​

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  • Selbstbewusstsein und Selbst-wertgefühl vermitteln​​​

  • Einsatz der Stimme und Körpersprache​​

    • Wie stehe ich!

    • Was sagt mein Gesicht aus!

    • Welche Botschaft strahlt mein Körper aus!

    • Ich bin kein Opfer, und das zeige ich dir

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  • Belästigungen öffentlich machen​​

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  • Flucht​

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Letztes Mittel - Selbstverteidigung​

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  • Einsatz von SV-Techniken​​

    • Nahkampf (Verteidigung mit den Händen, Füßen, Knien) 

    • Waffenkampf (Schirm, Kubotan)

    • Bodenkampf (Vergewaltigungs-Versuche abwehren)  

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  • Erlernen und Entdecken von Verteidigungsmöglichkeiten​​

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  • Einfache, effektive Techniken​​

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  • Vorhandene Fähigkeiten wecken​​

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  • Notwehrrecht und Nothilfe kennenlernen​

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