Frauen Selbstverteidigung
Das Programm stärkt die Fähigkeit, potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen, Risiken bewusst zu vermeiden und das eigene Selbstbewusstsein auszubauen.
Im Mittelpunkt steht eine umfassende Prävention zur Vermeidung von Konflikten und Gewalt, kombiniert mit Techniken zur Selbstverteidigung für den Ernstfall. Ziel ist es, die persönliche Sicherheit zu erhöhen und eine widerstandsfähige, selbstsichere Persönlichkeit zu entwickeln, die schwierige Situationen entschlossen und souverän meistern kann.
Der Kurs ist in 3 Säulen aufgebaut:
Prävention - Selbstbehauptung - Selbstverteidigung
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Informieren und aufklären
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Gefahrensituationen erkennen
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Vermeidung von Gefahren
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Deeskalationstraining
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Helfen und helfen lassen
Hilfsmittel
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Panik Alarm Piepser 130 decibel
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Kubotan
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Schirm, Schlüssel, Handtasche
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Pfefferspray
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Selbstbehauptung
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Stärken erkennen und nutzen
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Selbstbewusstsein und Selbst-wertgefühl vermitteln
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Einsatz der Stimme und Körpersprache
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Wie stehe ich!
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Was sagt mein Gesicht aus!
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Welche Botschaft strahlt mein Körper aus!
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Ich bin kein Opfer, und das zeige ich dir
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Belästigungen öffentlich machen
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Flucht
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Selbstverteidigung
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Einsatz von SV-Techniken
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Nahkampf (Verteidigung mit den Händen, Füßen, Knien)
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Waffenkampf (Schirm, Kubotan)
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Bodenkampf (Vergewaltigungs-Versuche abwehren)
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Erlernen und Entdecken von Verteidigungsmöglichkeiten
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Einfache, effektive Techniken
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Vorhandene Fähigkeiten wecken
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Notwehrrecht und Nothilfe kennenlernen
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