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Selbstverteidigungstraining

Self-defense for women
Basic SV course

  • Protect against violence of any kind

  • Avoid dangers

  • Recognize dangerous situations

  • Build/strengthen self-confidence

  • Effective defense

Frauen Selbstverteidigung

Das Programm stärkt die Fähigkeit, potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen, Risiken bewusst zu vermeiden und das eigene Selbstbewusstsein auszubauen.

Im Mittelpunkt steht eine umfassende Prävention zur Vermeidung von Konflikten und Gewalt, kombiniert mit Techniken zur Selbstverteidigung für den Ernstfall. Ziel ist es, die persönliche Sicherheit zu erhöhen und eine widerstandsfähige, selbstsichere Persönlichkeit zu entwickeln, die schwierige Situationen entschlossen und souverän meistern kann.

Der Kurs ist in 3 Säulen aufgebaut:

Prävention - Selbstbehauptung - Selbstverteidigung

Image by Kateryna Kamenieva

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  • Informieren und aufklären​

  • Gefahrensituationen erkennen​

  • Vermeidung von Gefahren​​​

  • Deeskalationstraining​​​​​

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  • Helfen und helfen lassen​

Hilfsmittel

  • Panik Alarm Piepser 130 decibel 

  • Kubotan

  • Schirm, Schlüssel, Handtasche

  • Pfefferspray 

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Image by Guilherme Stecanella

Selbstbehauptung​

  • Stärken erkennen und nutzen​​

  • Selbstbewusstsein und Selbst-wertgefühl vermitteln​​​

  • Einsatz der Stimme und Körpersprache​

    • Wie stehe ich!

    • Was sagt mein Gesicht aus!

    • Welche Botschaft strahlt mein Körper aus!

    • Ich bin kein Opfer, und das zeige ich dir

  • Belästigungen öffentlich machen​​

  • Flucht​

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Selbstverteidigungstraining

Selbstverteidigung 

  • Einsatz von SV-Techniken​​

  • Nahkampf (Verteidigung mit den Händen, Füßen, Knien) 

  • Waffenkampf (Schirm, Kubotan)

  • Bodenkampf (Vergewaltigungs-Versuche abwehren)  

  • Erlernen und Entdecken von Verteidigungsmöglichkeiten​​

  • Einfache, effektive Techniken​​

  • Vorhandene Fähigkeiten wecken​​

  • Notwehrrecht und Nothilfe kennenlernen​

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