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WOMEN - kurs 

Schütze dich!  

und das was du liebst

Lerne dich zu verteidigen, du hast es verdient!

 
 

Selbstverteidigung für die realität

 
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Tauchen Sie ein
in die Lehrinhalte des kurses

In unserem 4 stündigen Selbstverteidigungskurs, lernt Ihr euch effektiv gegen Angriffe zu schützen.

Der Kurs ist in 3 Säulen aufgebaut: 

PRÄVENTION - SELBSTBEHAUPTUNG - UND SELBSTVERTEIDIGUNG

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In 6 schritten zum Erfolg!

 

  • Kennenlernen

    • vertrauen mit deinen Trainingspartner aufbauen​​​

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  • Hilfsmittel

    • Panik Alarm Piepser 130 decibel 

    • Kubotan

    • Schirm, Schlüssel, Handtasche

    • Pfefferspray  

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  • Prävention

    • Wie verhalte ich mich richtig ?

    • Welche Möglichkeiten habe ich ? (Flucht)

    • Wie kann ich eine Gefahrensituation vermeiden ?

 

  • Selbstbehauptung

    • Wie stehe ich!

    • Was sagt mein Gesicht aus!

    • Welche Botschaft strahlt mein Körper aus!

    • Ich bin kein Opfer, und das zeige ich dir

​

  • Selbstverteidigung

    • Nahkampf (Verteidigung mit den Händen, Füßen, Knien) 

    • Waffenkampf (Schirm, Kubotan)

    • Bodenkampf (Vergewaltigungs-Versuche abwehren)   

- https://ranavolo - wixsite - com/frauenpower

Berge in den Wolken

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